Ако се интересувате дали е възможно да отслабнете с кефир, не забравяйте, че тази напитка има благоприятен ефект върху тялото, благодарение на нея процесът на отслабване е по-бърз, защото не е напразно дните на гладуване на кефир са създадени и са разработени различни диети. Вижте няколко варианта на диета, разберете дали е възможно да свалите излишните килограми с такава диета и на кого може да е противопоказана тази ферментирала млечна течност.
Как е полезен кефирът?
За да разберете дали ферментирал млечен продукт е полезен, трябва да се запознаете с неговия състав и действие. Така че калоричното съдържание на напитката не е високо, което е важно за тези, които мечтаят да отслабнат. Кефирните диети имат мек ефект върху тялото, поради което мазнините изчезват безпроблемно. Благодарение на напитката можете да решите проблема със запека, да се отървете от чувството за тежест в стомаха и други проблеми, свързани с работата на стомашно-чревния тракт. Преди да научите как да отслабнете с помощта на кефир, все пак е по-добре да разберете какви са ползите от този вид диета.
Възможно ли е да отслабна с кефир
Ферментиралата млечна напитка е идеална за тези, които искат да отслабнат. Диетолозите и дори лекарите го класифицират като "особено полезен" и препоръчват пиенето на всички, които имат някакви проблеми със стомашно-чревния тракт. Възможно ли е да отслабна с кефир? Да, защото той:
- допринася за нормализирането на чревната микрофлора, в резултат на което се подобрява чревната функция и се повишава имунитетът;
- богати на протеини, от които тялото се нуждае;
- почиства тялото от всички вещества и токсини, които влияят негативно върху дейността на храносмилателната система;
- бързо насища тялото - чаша ферментирал млечен продукт преди лягане ще ви освободи от неудържимото чувство на глад;
- има лек диуретичен ефект, който помага за премахване на отока;
- насърчава производството на хормони, отговорни за обработката на мазнините.
Колко можете да нулирате за една седмица
Отзивите на тези, които са опитали диетата с кефир, казват, че са успели да отслабнат средно с 2-4 кг на седмица. Можете да забележите отвеса на везната, претегляйки сутринта на четвъртия ден, на празен стомах. Струва си да запомните, че по-голямата част от загубеното тегло са вода и токсини, тъй като червата се пречистват и при пиене на ферментирала млечна напитка. При този метод за отслабване чистата мазнина отнема около 1 кг, но дори 1 кг мазнини е минус 1 размер на дрехите.
Колко дълго можете да седите на диета с кефир
Лекарите не препоръчват да се пие само един ферментирал млечен продукт повече от 3 дни, в противен случай можете да навредите на тялото. Системите за отслабване, в менюто на които има два продукта (напитка с извара или със зеленчуци), могат да се наблюдават до една седмица. След като решите да опитате дългосрочен метод, по-добре е да дадете предпочитание, например, на диета на кефир с елда. В полза на тялото и за отслабване можете да замените и вечерята с напитка.
Как да пием кефир за отслабване
Можете да отслабнете, като използвате кефир, но дозировката на напитката трябва да бъде избрана в зависимост от вашата издръжливост и сила на волята. Например, ако нямате представа как можете да пиете само кисело мляко цяла седмица, то този вид монодиета, която се класифицира като "твърда", е противопоказана за вас. Ако спазвате някоя от диетите, ще трябва да пиете средно около 1, 5 литра ферментирала млечна напитка на ден, докато основният продукт не трябва да е без мазнини - оптималното съдържание на мазнини е 1%.
Монодиета на кефир
Ако се чудите дали можете бързо да отслабнете с кефир, опитайте 3-дневната монодиета – труден, но ефективен начин. Диетичното меню не включва никакви продукти (особено захар, алкохол, мазни храни) освен напитката - в рамките на 3 дни трябва да изпиете 1, 5 литра, като разделите обема на 6 порции. Препоръчително е да се пие много вода - до 2 литра. Ферментиралото мляко може да има минимален процент мазнини или да е без мазнини.
За разтоварване на тялото след почивка или празник може да се използва и диета, чието меню е разработено за 3 дни. Благодарение на три дни на гладуване бързо ще отслабнете и ще прочистите тялото си. Възможно ли е да отслабна с кефир за няколко дни? Възможно е, но само при стриктно спазване на диетата. Отзивите доказват, че след преминаване на моно-диета отнема до 3 кг наднормено тегло.
Раирана кефирна диета
Този метод за отслабване практически няма недостатъци, защото можете да ядете тук, като редувате дните на кефир с дните, в които е разрешено да ядете обичайната си храна. Можете да следвате диета на райета до един месец, без да навредите на тялото. През това време напитката ще помогне за пречистването, което ще ви помогне да отслабнете и ще подобрите цялостното си благосъстояние и здраве. За един месец с такава система на хранене можете да отслабнете до 8 кг.
Раираната диета има прости правила: в кефирен ден трябва да разпределите 2 литра от напитката на порции и да ги пиете през целия ден. Препоръчително е да се пие много вода - около 1, 5 литра. Можете да утолите жаждата си и с неподсладен зелен чай. На тези, които се измъчват от силно чувство на глад, е позволено да ядат ябълка. В дните, когато ще се храните редовно, опитайте се да спазвате правилното хранене - дайте предпочитание на зеленчуци, плодове, зърнени храни, билки.
Кефир за закуска и вечеря
Друг вариант е как да се отървете от излишните мазнини. Така че диетата с кефир и цитрусови плодове предполага използването на чаша ферментирала млечна напитка, например с портокал вместо закуска и вечеря. Всички други хранения могат да включват храни, с които сте свикнали. За да свалите поне 5 килограма за един месец, не преяждайте, спазвайте дневния прием на калории и в полза на тялото и здравето си намирайте повече време за упражнения.
Помага ли кефирът да отслабнете
Ферментирала млечна напитка е смес от закваска и мляко на основата на кефирни гъби. Продуктът се усвоява лесно от организма и поради наличието на микроорганизми в състава подобрява храносмилателните процеси, чревната микрофлора и стабилизира метаболизма. Напитката помага на жените да отслабнат, следователно са създадени много различни диети, в менюто на които е както основен продукт, така и допълнителен.
Кефирна диета за 3 дни
За тези, които искат да отслабнат бързо, можете да опитате сложна 3-дневна диета. За отслабване е препоръчително да използвате прясна напитка, която има минимален процент мазнини - съдържа много полезни бактерии. Преди да седнете на тази диета, прочетете нейните основни правила:
- Всеки ден трябва да пиете 1, 5 литра от напитката. Ако е без мазнини, дневната доза може да се увеличи до 2 литра.
- Ферментиралата млечна течност трябва да се разпредели на 6 равни части и да се консумира след същото време.
- Не е желателно да се комбинира ферментирал млечен продукт с вода.
Седмица на кефир
Ако сте готови да спазвате стриктно правилата, да не променяте менюто и нямате противопоказания за пиене на ферментирала млечна напитка, тогава опитайте варианта за седмична диета. И така, 7-дневното диетично меню включва 1, 5 литра ферментирала млечна напитка със съдържание на мазнини 2, 5% и други продукти:
- 1-ви - 4 варени картофа;
- 2-ро - 150 грама варено постно пилешко месо;
- 3-то - 200 грама варено постно говеждо месо;
- 4-ти - 150 грама риба;
- 5-ти - 1 килограм ябълки или зеленчукова салата (моркови, краставици, зеле);
- 6-7 - нищо освен айран и вода.
Кефирна диета за 14 дни
Тази хранителна система е подходяща за хора, които нямат проблеми или заболявания на стомашно-чревния тракт. Кефирната диета за 2 седмици ще ви позволи да отслабнете с 15 килограма, но за това трябва да спазвате определени правила:
- яжте поне 6 пъти на ден на малки порции;
- не можете да ядете след 18 часа;
- пийте билкови настойки ежедневно (на празен стомах);
- пийте около 1, 5 литра вода всеки ден;
- прочистете червата, като правите клизми или използвате лаксативи.
Можете да следвате диета на кефир за не повече от 14 дни. Менюто й за 7 дни изглежда така:
- 1-во - 0, 5 л ферментирала млечна напитка, 300 г сушени плодове (сушени сини сливи, стафиди);
- 2-ри - 0, 5 л кефир, 400 г печени картофи;
- 3-ти - 0, 5 л ферментирал млечен продукт, 400 г плодове;
- 4-ти - 0, 5 литра напитка, до 1 кг варено пилешко филе;
- 5-ти - 0, 5 литра напитка, до 1 кг извара (0% мазнини);
- 6-ти - до 2 литра чиста вода;
- 7-ми - 0, 5 л кефир, 0, 5 кг плодове.
Противопоказания за отслабване на кефир
Ферментирал млечен продукт може да се пие от почти всеки, защото тази напитка е не само вкусна, но и полезна за отслабване и за тялото като цяло. В него обаче освен витамини има и бактерии, които могат да бъдат противопоказание за определена група хора. И така, категорията на тези, които не могат да отслабнат с помощта на ферментирала млечна напитка, включват:
- хора, които имат язва на дванадесетопръстника или стомаха;
- бременни жени и жени по време на кърмене;
- тези, които страдат от гастрит;
- хора, които имат заболявания като панкреатит, рахит, холецистит.